早上不想起床，上班無精打采，身體乏力倦怠、情緒低落，睡眠不好，胃口不佳……春節(jié)假期過后，不少打工人都出現(xiàn)了所謂的“節(jié)后綜合癥”。

那么節(jié)后綜合癥該如何緩解？

連州市醫(yī)療總院人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任潘新智介紹，節(jié)后綜合癥指的是人們由假期的放松狀態(tài)突然進入工作的緊張狀態(tài)時，生理和心理的平衡被打破，進而產(chǎn)生的一系列問題。

總院人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任潘新智介紹：首先，調(diào)整作息時間，早睡早起，不熬夜，以飽滿的精神投入每天的工作，每天早上曬曬太陽，工作一段時間閉目養(yǎng)神，聽聽音樂、讀書或閱報等方式放松心情，盡量養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，保障下午有精力高效工作。其次，堅持每天鍛煉身體一小時以上，如慢跑、體操、打球、太極等戶外有氧運動。在飲食方面，建議恢復(fù)每日三餐定時定量的清淡飲食，忌油膩等刺激性食物，以免加重胃腸負擔(dān)，多喝茶，多吃新鮮蔬菜水果。

如今“節(jié)后綜合癥”在生活中越來越普遍，雖然假期后會出現(xiàn)身體和心理的不適，但這并不是一種需要治療的疾病，只是身體處于一種不適應(yīng)的狀態(tài)，只要及時調(diào)整，規(guī)律作息，多數(shù)人在兩周內(nèi)癥狀就會自動消失。

（資料來源：連州融媒體中心）